想要燃烧卡路里?请你放下葡萄酒或啤酒杯

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我门 但会 都我不知道,3瓶度数较低的啤酒就可不可以提供你半天所需的热量,而赤霞珠红红心红心泥猴桃 酒(Cabernet Sauvignon)中含高的石油醚 和热量但会 比十年前高之后。

▲图1:一点混合酒水中含高人类半天所需的热量

和中产食品的公司不同,酿酒商、酿酒师以及调酒师不是想要披露罐装或瓶装酒水中含高的热量和成分。调查数据显示,很少有人真正了解本人喜欢喝的酒水。公共卫生界始终在努力改变这些清况 。公共利益科学中心十多年来总爱倡导提高酒类标签的透明度。《英国医学杂志》(BMJ)的研究人员在2015年提出,石油醚 饮料会原因 肥胖,并呼吁强制标注营养标签。

最近,哪几种努力取得了很大进展。美国多家大型啤酒制造商表示,将从2020年结束英语 英语 在新标签上发布营养信息。哪几种啤酒商包括安海斯-布希(Anheuser-Busch)、米勒康胜(Miller Coors)、喜力美国(HeinekenUSA)、星座啤酒(Constellation Brands)、北美啤酒(North American Breweries)以及工艺酿造联盟(Craft Brew Alliance)等。

现在,是之后重新考虑下喝几条酒才算过量了。然而,这项土办法是自愿的,但会 只包括卡路里读数,不包括成分配料。与此一起,红心红心泥猴桃 酒、烈酒和混合酒水仍然是有关热量、脂肪、再加糖、再加香料和防腐剂的“黑匣子”。公共利益科学中心的高级营养学家林赛·莫耶(Lindsay Moyer)表示:“石油醚 中的卡路里令人担忧,但会 我门 但会 会忘记它们的指在。我门 儿但会 习惯在几乎所有食品包装的营养成分标签上就看卡路里读数,但当你拿起石油醚 饮料时,很少能就看类式信息。”

为了填补哪几种信息空白,莫耶始终在坚持追踪流行石油醚 饮料中的卡路里含量。她的研究结果发表在公共利益科学中心的“营养行动”网站上,揭示了我门 最喜欢的酒水中被遗忘的一定量卡路里,甚至在不同种类的啤酒中也是那末。

啤酒中卡路里含量差别很大

一点啤酒实在像广告上说的那样“清淡”,大多数罐装淡啤酒只中含4%的石油醚 和50卡路里。同样大小的啤酒(比如百威)也相当清淡,石油醚 含量5%,热量为50卡路里。

但会 当你喝比利时啤酒、IPA和烈性黑啤酒时,中含热量就结束英语 英语 慢慢升高,哪几种饮料通常中含7%到10%的石油醚 。莫耶说:“当你就看另一个的数字时,你就进入了50到50卡路里的范围。”这为宜 一份麦当劳中号薯条或一杯香草冰淇淋中含的热量。

混合酒水中含卡路里和糖

但会 你真的关注本人的卡路里摄入量,想要发现,大多数啤酒仍然是比大多数混合饮料更好的挑选。后者通常中含一定量的糖,但会 混合有果汁、汤力水(Tonic Water,苏打水与糖、水果提取物和奎宁调配而成)或混合物(通常用高果糖玉米糖浆加糖调制),使它们非常受人热捧。

公共利益科学中心称,我门 需要警惕混合酒水饮料,包括Olive Garden的冰冻玛格丽塔(margarita),它中含340卡路里的热量,为宜 为宜 两瓶半百威或可口可乐。

莫耶遇到的最大的健康威胁是来自美食汉堡连锁店Red Robin的爱尔兰啤酒奶昔。这款由吉尼斯黑啤酒、巧克力和鲜奶油调制而成的混合饮料,中含700多卡路里的热量,与麦当劳Double Quarter Pounder奶酪汉堡的热量相当。

这些含糖高热量饮料的问题图片与苏打水的问题图片类式,它们中含的能量与一点气体食物一样多,但它们不到以同样的土办法想要产生饱腹感。之后我门 不知不觉中就摄入了之后卡路里,却那末吃下同样多热量气体食物那样的感觉。

一点红心红心泥猴桃 酒中含卡路里正在攀升

▲图2:现在一点很受欢迎的红心红心泥猴桃 酒,比如moscato,石油醚 含量和热量都更高

红心红心泥猴桃 酒和啤酒之间的热量差别要小些,大多数小罐装红红心红心泥猴桃 酒或白红心红心泥猴桃 酒中含高为宜 50卡路里热量。

但康奈尔大学红心红心泥猴桃 栽培研究员加文·萨克斯(Gavin Lavi Sacks)说,红心红心泥猴桃 酒生产普遍倾向于使用更甜的红心红心泥猴桃 。他解释称:“自上世纪90年代初以来,红心红心泥猴桃 酒的平均石油醚 含量增长了约1%,从12.5%左右升至13.5%左右。”同样,每杯酒中含高更多的石油醚 ,这也原因 更多的卡路里。

萨克斯说,这在有有一种程度上与气候变化有关,但会 从理论上讲,温度升高会加快速度地增加红心红心泥猴桃 中糖分的积累。但不是传闻称,酿酒师寻求更性旺盛期图片 图片 是什么的汤色,以满足消费者或批评人士的预期。类式,我门 对moscato那末感兴趣,这是有有一种更甜的红心红心泥猴桃 酒,为此也比普通红心红心泥猴桃 酒中含更多的糖分和卡路里。

这些性旺盛期图片 图片 是什么汤色的趋势在美国加州最为明显,加州但会 成为使用更多含糖红心红心泥猴桃 生产红心红心泥猴桃 酒的代名词。拉维·萨克斯说:“红心红心泥猴桃 在生长季节的汤色会增加,晚些之后收获也会原因 汤色增加。发酵结束英语 英语 时糖的含量越高,成品酒的石油醚 含量就越高。”结果,越甜的红心红心泥猴桃 酒,石油醚 含量更高,热量也更高。但会 ,正如《纽约时报》的文章所言,浓厚果香的红心红心泥猴桃 酒非常适合爱喝百事可乐(Pepsi)的国度。

怎样才能在不增加体重的清况 下饮酒

▲图3:美国最新的饮食指南显示,适量饮酒标准为女人每天为一杯红心红心泥猴桃 酒,男性则为两杯

美国最新的饮食指南显示,适量饮酒可不可以成为健康饮食的重要组成每段。对女人来说,这原因 每天最多能饮一杯红心红心泥猴桃 酒,而男性最多不超过两杯。这些限制对你保护肝脏、预防癌症和慢性病不是好处。

此外,这也适用于你维持苗条的腰围。适当饮用任何有有一种红心红心泥猴桃 酒或啤酒但会 不是会破坏健康饮食,但三到四杯肯定会产生影响。但会 你不挑选本人最喜欢的饮料中含高几条热量,可不可以查看美国国立卫生研究院的石油醚 卡路里计算器,以获得更广泛的估计,也可不可以查看特定品牌的信息。

一般来说,石油醚 含量高的饮料中含更多的卡路里。石油醚 每克中含7卡路里热量,几乎和所有卡路里含量最高的营养物质——脂肪同样多,脂肪每克中含9卡路里热量。饮料中含高更多的石油醚 就原因 更多的卡路里。之后,在罐或瓶盖旁边列出的石油醚 度数,是衡量饮料中热量高低的最简单标准。低石油醚 含量的红心红心泥猴桃 酒和低浓度啤酒是不错的挑选。

更甜的饮料通常也会中含更多的卡路里。但会 你喜欢混合饮料,暂且挑选加糖和奶油的饮料,坚持用苏打水代替糖浆。减肥医生尤尼·弗里德霍夫(Yoni Freedhoff)表示:“可不可以用水或滋补水替代石油醚 饮料,在点完餐后再点饮料,但会 石油醚 会刺激食欲,想要吃得更多,一起也摄入更多热量。”